Как да контролирате количеството изядена храна

Пречупете порочния кръг – контролирайте дневното количество изядена храна!

Да се ​​яде правилно е, когато доставяме веществата, необходими за жизнената дейност. За това трябва да ядете храни, богати на фибри и витамини. Въведете в диетата зърнените храни, зърна, повече зеленини. Плодовете се консумират по-добре отделно, без да се добавят към зърнени храни или други ястия.

Топлинната обработка също играе важна роля, тъй като колкото по-малко време се приготвя продуктът, толкова повече хранителни вещества той съдържа.

Харесвате ли картофи?

Печете ги във фурната, без да отстранявате кора. Добавете към тях салата от зеленчуци и билки, овкусете с малко заквасена сметана вместо масло, и ето отлично диетично ястие. Не използвайте съда дори за загряване на храна. Това ще изисква масло, и то значително забавя метаболизма. Дневният прием на мазнини трябва да бъде направен възможно най-ниско, в противен случай процесът на намаляване на теглото ще бъде много дълъг.

Важно е не само да следите какво ядете, но и да контролирате количеството и качеството на консумираната течност. Диетолозите съветват за тънка фигура хората да използват поне 2 литра негазирана вода дневно.

Пробвайте да спазвате тези прости правила и ще отслабнете без страдание, обикновено донесено дори от най-лесните диети. Правилното хранене ще бъде начин на живот, а ястията ще радват вашия вкус и разнообразие.

Масажите за Вашето тяло

Масажът може да се нарече най-лесният и най-приятен начин да отслабнете, а също и прекрасен метод за бързо отслабване без диета и физически упражнения и натоварвания. Не е необходимо дори да ходите в козметичен салон или да купувате скъпи апаратури, можете да направите всичко у дома. Разбира се, апаратните масажи засягат по-дълбоките слоеве на кожата, отколкото тези, които се извършват с ръце, но също така можете да разтегнете тялото си доста добре. Колкото по-старателно масажирате застоялите зони, толкова по-добре ще бъде циркулацията. Обърнете специално внимание на проблемните си зони.

Още съвети за отслабване можете да видите на блога на Как-да-отслабна.com

Споделете в:

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.