Съвети за отслабване
Следващият път, когато трябва да отидете до магазина, обикалете магазина в кръг. Това е необходимо не за да се приближите по- бавно до продуктите, а за да не се хванете на триковете на магазините. Всички полезни продукти, като правило, се намират по-близо до стените и по-далече, а в най-достъпните редове се поставят закуски, които не са особено полезни за фигурата.
Напълнете хладилника
През уикенда отидете до магазина и напълнете хладилника си със здравословни продукти. Нека винаги под ръка имате пресни плодове и зеленчуци, а във фризера лда имате замразени плодове и вегетариански смеси. Така със сигурност след работа няма да си купувате поредния не дотам полезен сладкиш, а ще използвате това, което имате в хладилника. В резултат на това ще консумирате по-малко калории и повече витамини.
Яжте през първата половина на деня
Пропускането на закуска, за да запазите апетита си за вечеря, не е правилната стратегия. Добре е да помислите за менюто си. Едно проучване установи, че количеството калории, които консумирате сутрин, силно влияе върху размера на вечерята и обяда. Така можете да изчислите колко калории бихте искали да получите от обяда и вечерята и да си определите каква ще е закуската Ви в съответствие с това.
Разпределете запасите си на храна
Поставете полезни храни по-близо до полезрението Ви: боб, ядки, цели зърна. Всеки път, когато отворите килера, първо ще видите здравословни храни и ще ги използвате във Вашата диета. В същото време няма да имате чувството, че се ограничавате по някакъв начин, което означава, че няма да има никакви вредни закуски.
Яжте далеч от тенджери и тигани
Ако ядете до купата за салата, тигана и тавата за печене, от която винаги можете да си добавите, няма да устоите. Затова си поставете в чинията порция, която Ви подхожда, и отдалечете останалата храна от обхвата Ви – поне от масата.
След като приключите спорцията си, изчакайте 10-15 минути, след което решете дали искате допълнително храна. Наситеността идва малко по-късно от приключването на яденето, така че ще се изненадате как към този момент Вие просто ще се почувствате сити няма да преяждате.
Повече информация на Как да отслабна блог